充足的睡眠有利于心神的寧靜。夏季養生要晚睡早起，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)白天安排適當的午睡來(lái)補充晚上睡眠的不足，這樣做可以既可以提振下午的精氣神，還可以有效預防冠心病、心梗等心血管疾病的發(fā)生。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般在半小時(shí)左右，久臥傷氣，反而會(huì )導致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情況。午睡以臥姿為宜，坐著(zhù)睡和趴著(zhù)睡都不利于消除疲勞，有時(shí)還會(huì )產(chǎn)生頭暈，視物模糊等問(wèn)題。

夏天除了火熱之邪，還有纏綿難祛的濕邪。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò )，阻滯氣機運行，從而使氣機升降失常。濕困脾胃，脾胃納運失職，升降失常，會(huì )出現食欲差、易腹瀉的癥狀。濕性重濁，還會(huì )引起頭重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等癥狀，船用窗廠(chǎng)家建議少吃甜食和油膩食物，可以適當吃一些苦味蔬菜，中醫認為苦味入心，有清熱燥濕，清心明目等等作用，比如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。